生活習慣病の種類

生活習慣病の種類は色々とあります。生活習慣病はその名前を見てわかるとおり生活習慣が乱れていることから、起きる病気のことを言います。

いろいろな病気をあげることができます。まず一つ目の生活習慣病としては、糖尿病があります。糖尿病はカロリーの高いべものをしていたり運動不足、ストレスが原因でかかるとされています。
そして高脂血症も生活習慣病の一つです。こちらもコレステロールが高い食べ物や中性脂肪が多い食べ物をよく食べることで、血液の中の脂質が増えたことが原因で起きる生活習慣病の一つです。
そして高血圧症も生活習慣病の一つです。血圧が高い病気ですが、遺伝も関係していますし、肥満やホルモン異常などで起きるともいわれています。
生活習慣病で最近注目されているのがメタボリックシンドロームです。肥満症ともいわれていますが脂肪が多い体形で、体重が標準よりも重い状態です。メタボリックシンドロームはさまざまな生活習慣病の引き金になる可能性もあるので注意が必要です。
そして生活習慣病の種類として三大生活習慣病といわれている一つにがんがあります。そして脳卒中心筋梗塞などが挙げられます。生活習慣病の種類はこのように色々とあり、原因は日々の生活習慣の不摂生や食事の偏食が原因であるといわれていますので、見直すことで防ぐことができますが、自覚症状がないうちに、自分では気がつかないうちに、生活習慣病にかかっているという人が大半です。

生活習慣病の原因

生活習慣病の原因は人によっても色々ではありますが、大きく分けるとすると、遺伝が原因であること、そして環境が原因であるという二つに分けることができます。
そしてここ数年で日本人に生活習慣病が増えた原因としては、環境が原因であるといわれています。
運動不足が生活習慣病の原因としても挙げられますし、栄養のバランスの悪い、高カロリーな食事、欧米化した食事が、生活習慣病の原因になります。そして、喫煙も、生活習慣病の原因の一つです。
ここ数年の日本はストレス社会といわれていますが、ストレスがたまりやすいことや解消できないことも、生活習慣病の原因になっています。これらは生活習慣病の環境の原因といってもいいと思います。
そして遺伝的な原因としては、もともと、身内にがんや高血圧などの生活習慣病にかかりやすい人が多かったということが挙げられます。

生活習慣病の予防

生活習慣病の予防法は色々とあります。
まず一つ目としては、栄養バランスの良い食事をとるようにしましょう。
栄養バランスが偏り偏食が続き、高カロリーな欧米化した食生活をしていると、生活習慣病にかかりやすくなります。
昔ながらの和食を食べること、それが生活習慣病の予防につながります。
そして十分に睡眠をとることは生活習慣病の予防にもつながります。
規則正しく早寝早起きが生活習慣の基本です。睡眠時間をたっぷりととるようにしましょう。
そして最近は運動不足の人が多いですが、健康を維持するためには適度な運動も必要ですから、適度に毎日運動をすることも、生活習慣病の予防につながります。
そしてストレスを抱えながら生活をしていると、生活習慣病の悪循環が引き起こされてしまいますので、自分のストレスと上手に付き合う方法を身につけましょう。
そのためには、ストレスをためないこと、ストレスを発散させることが大切になってきます。
生活習慣病の予防はこうした日常生活の些細なことに気をつけるだけでも違ってきます。

生活習慣病対策

生活習慣病対策としては今国をあげて色々と対策が行われています。
厚生労働省が導入している、生活習慣病対策というものもあります。
その中身は、食生活習慣の見直し、そして運動習慣の見直し、休養について、喫煙と飲酒についてです。
昭和の後半ごろから、生活習慣病は急激に増えつつあるといわれていますが、それまでは、生活習慣病という名前で呼ばれていませんでした。
脳卒中、がん、心臓病を三大成人病と呼んでいたのですが、それが成人病とは言われないようになり、生活習慣病といわれるようになりました。
その背景は、成人病は生活習慣が関わっていることがわかったからです。生活習慣を見直すことで、生活習慣病を防ごうという働きが、生活習慣病対策です。
生活習慣病対策は今日やって明日効果が出るというようなものではありません。
生活習慣病というのは、早期発見をすることがなかなか難しく、自覚症状は症状が悪化するまで気がつかないというケースが多いので、突然起きてしまう人が多いという特徴があります。
そして生活習慣病はすでに発症している時点では、完治することは難しいともいわれているので厄介です。
完治できなくなる前に、毎日の生活の中で生活習慣病対策を出来ることから始めることが大切です。
まずは食生活の見直し、そして規則正しい生活を送ることなどを元に見直していってみてはいかがでしょうか。手軽に始められることから続けていく、それが生活習慣病対策になります。

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